Полезная информация

  • Заряжаемся солнечной энергией!

    Летнее солнце щедро дарит нам ощущение праздника, красоты и молодости - все, чего нам так не хватает долгими зимними днями. К счастью, сейчас, наличие хорошего солярия в ближайшем спортивном клубе спасает положение

    Солярий хорош не только тем, что придает нашей коже приятный загорелый оттенок. Летнее солнце щедро дарит нам ощущение праздника ...

    Читать подробнее
  • Советы по набору мышечной массы.

    Можно много говорить о пропорциях, глубине «рельефа» и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно — величина мышечной массы.

    Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих — высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок. В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее ...

    Читать подробнее
  • Секреты, которые принесут желаемый результат.

    Запаситесь терпением. Главное будьте готовы, что похудение не произойдет в один момент, запаситесь терпением и выдержанностью и все обязательно получиться. Верьте в успех, и он к вам придет. «Первый шаг - пол пути!»

    Заранее выберите время для занятий спортом. Определитесь со временем, в которое вы будите посещать фитнес клуб, совершать пробежку ...

    Читать подробнее
  • Когда нужно заниматься фитнесом

    Многие люди выбирают время для занятий спортом, исходя из напряженного графика работы. Однако такие тренировки порой не приносят должного результата и быстро разочаровывают. Существует ли идеальное время для физической нагрузки?

    Читать подробнее
  • Что нужно есть, чтобы повысить эффективность тренировки

    С началом весны особенно хочется быть в форме, существует множество специальных упражнений, которые могут помочь в этом. Но кроме самих упражнений полезно учитывать все сопутствующие факторы. AdMe.ru решил рассказать вам о том, что лучше есть до и после тренировок, чтобы повысить их эффективность в несколько раз.

    До тренировки

    Читать подробнее
  • Все, что нужно знать, чтобы составить свою программу тренировок

    Благодаря эффективной тренировке каждый человек может привести себя в форму, но многие сами определяют, что для них значит «эффективная». Кто-то может отжаться только 10 раз вместо нужных 20, а кому-то следует тренироваться намного больше, чем остальным. Поэтому если вы решили самостоятельно заняться фитнесом, мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и за короткий период времени достигнуть желаемых результатов.

    Читать подробнее
  • Подбираем тренировку по типу фигуры

    Все женские фигуры условно можно разделить на четыре типа. Иногда их обозначают буквами А, Х, Н, Т. Какие особенности строения и жироотложения у каждого типа фигур, каким образом быстрее и лучше всего приблизить свою фигуру к совершенству – безусловно, эти вопросы волнуют всех женщин!

    Для начала, давайте определим перед зеркалом, к какому типу относится ваша фигура и узнаем, каким способом мы можем улучшить ее.

    Читать подробнее
  • Важные витамины для жителей мегаполисов

    Рядового жителя мегаполиса сегодня отличает не только бешеный ритм повседневной жизни и широкие возможности для интересного времяпрепровождения, но и хроническая усталость, повышенная раздражительность, многочисленные проблемы с кожей, волосами и здоровьем в целом. Что скрывается за этим?

    Плохая экологическая обстановка?

    Читать подробнее
  • Спортивное питание для похудения

    Oсознав вред жирных высококалорийных продуктов и фэстфуда, мир стремится к снижению веса, обретению красивого тела и здоровому питанию.

    Тем не менее, здоровое питание у большинства никак не ассоциируется с питанием «из баночек», что и порождает массу мифов о спортивном питании. Вот лишь некоторые из них:


    Читать подробнее
  • 5 эффективных упражнений с обручем

    Впервые «тренажер для стройности фигур», как называли обруч в одном советском фильме, освоили еще древние греки. Они крутили хулахуп из дерева и металла с целью развить мускулатуру и избавиться от лишних килограммов.

    Позднее обруч сменил свое внешнее обличье и целевую аудиторию — его стали делать из легких материалов компании по производству игрушек специально для детей.

    Читать подробнее
  • Питание до и после тренировки

    Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб.

    Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах.

    Читать подробнее