Фитнес-рельефы тела в наши дни в моде. Постепенно барышни, падающие от лёгкого дуновения ветерка, перестают нравиться мужчинам. Восхищение вызывают женщины с развитыми квадрицепсами, ягодичными мышцами. Сбросить килограммы и быть бледной, нервной сейчас неактуально. Подтянутость, стройность, бодрость являются трендом современности. Возникает резонный вопрос: «Как добиться приемлемых результатов?» Body sculpt решит все проблемы.
Занятия body sculpt отличаются от тренировок в тренажёрном зале. Девушки выбирают быстрый режим. От привычных трёх или четырёх подходов отошли. Упражнение делается определённое количество раз. Время на отдых ограничено.
Заданный ритм призван совместить силовые и кардионагрузки. Лёгкие, сердечная мышца активно включаются в работу, тренируется выносливость. Лишний вес постепенно уходит.
Главная цель – формирование мышечного рельефа. Уменьшение массы тела происходит не столь быстро, как хотелось бы. Зато нагружаются конкретные группы мышц. Задействуются плечи, руки, пресс, спина, бёдра, ягодицы. Связки и кости становятся крепче.
Боди-скульпт предполагает тренировки с отягощениями: приседания, жим, становую тягу, выпады. Используются бодибары, гантели, степ-платформы, амортизаторы, эспандеры.
Новичкам не стоит страшиться чрезмерных нагрузок. Однако если тело не подготовлено, нужно начать заниматься с минимальным весом или вовсе без него. Нагрузка увеличивается по мере повышения выносливости и улучшения физических кондиций.
Окончила Московский Государственный Педагогический Университет.
Выпускница Ассоциации профессионалов фитнеса и бодибилдинга: «Тренер по фитнесу и бодибилдингу», «Функциональный тренинг»;
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Б.Вейдера.
Закончила Wellness Академию по направлениям: степ-аэробика, тай-бо, flex. Является участницей ежегодных марафонов по легкой атлетике.
Окончила курсы FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) по направлениям "Йога" и "Аэробика". Выпускница "Moscow Fitness School" по направлениям: "Stretching" и "Силовые направления". Имеет опыт работы преподавателя по бальным танцам.
Окончила АПГУ - факультет физической культуры и спорта, СУГТИ - психология. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Капитан сборной бывшей союзной республики, неоднократный призёр соревнований. Методист ЛФК Высшей категории. Прошла курсы по специальностям ЛФК - курсы усовершенствования врачей, инструктор ЛФК и реабилитации, специалист по массажу, дыхательной гимнастике, гимнастике для беременных. Курсы - инновационные подходы в физическом воспитании.
Сертифицированный специалист IV международного Конгресса "Планета фитнес", Фитнес-Конвенций "WORLD CLASS" 2002г.,2003г. и 2004г.
КМС по акробатике и акробатическому рок-н-роллу.
Собственный стаж тренировок более 13 лет, стаж персональных тренировок более 5-и лет. В 2015г. занял 2-е место в соревнованиях по пауэрлифтингу г.Балабаново.
Основные направления: Обладает самыми современными знаниями в области анатомии, биомеханики и физиологии
КМС по дзюдо. Выпускник Ассоциации Профессионалов Фитнес (FPA), спортивного колледжа "Спарта" по специальности “Персональный тренер”.
Является действующим кроссфит атлетом, прошел многочисленные семинары по функциональному тренингу.
Окончила МГПУ по специальности "Психология" и Московоскую Высшую Школу фитнеса. Выпускница образцового ансамбля эстрадного танца по направлениям: джаз-модерн, степ, классический танец. Лауреат фестиваля "Талантливая молодежь" 2012г. в номинации "Хореография"
Опыт занятия каратэ более 10 лет, победитель международного турнира по каратэ, многократный призер первенства Московской Области, окончил курсы массажа. Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Владеет основами методики Suspension Training® и техникой выполнения упражнений на TRX. Специализируется на тренировках, направленных на: коррекцию осанки, набор мышечной массы и снижение веса.
Образование — МГОСГИ (КГПИ) отделение физической культуры и спорта. Стаж преподавания в области фитнеса более 20 лет.
В 2010г. приняла участие и получила посвящение в крийа йогу лично от Шибенду Лахири Махасая. Имеет ступень мастера в Рейки.
Выпускник высшей школы фитнеса и бодибилдинга по специальности “Персональный тренер”. Программы силового тренинга, направленные на увеличение мышечной массы тела. Составление персональной программы питания, коррекция фигуры.
Выпускник Центра подготовки профессионалов фитнеса "Олимп". Основные направления работы: кинезиотерапия (лечебная физ-ра для позвоночника); составление плана тренировок с учетом заболеваний и особенностей организма; расчет и составление плана питания на набор массы, коррекцию или похудение.
ОБРАЗОВАНИЕ:
ZUMBA (R) - ZIN TM - Zumba Instructor Network (США). Государственное музыкальное училище им. Гнессеных. Институт Современного Искусства
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Проведение классов ZUMBA (R) fitness.
СТАЖ РАБОТЫ: 2 года
ЛУЧШЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ:
• Широкий вклад в популяризацию программы ZUMBA (R).
• Регулярное ведение классов.
• Полная отдача работе и взаимопонимание с клиентами.
НАПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОК:
ZUMBA (R) fitness, AFRO.
Высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта. Мастер спорта по конькобежному спорту. Стаж работы в фитнесс индустрии более 5-ти лет в разных городах России. Участник областных соревнований по Crosslifting. Представитель «Силачей старой школы», судья по полиатлону. Владеет техникой выполнения упражнений на TRX. Постоянный участник международных конвенций, мастер – классов и семинаров (Crosslifting Camp, Internation Weightlifting Camp). Имеет авторскую систему тренировок.
Специализируется на функциональном и силовом тренинге, направленных на: набор мышечной массы и похудение.
Окончил Академию Бодибилдинга и Фитнеса по направлению: "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу". Тренер международного класса.
Основные направления:
силовой тренинг, функциональный тренинг, реабилитация, коррекция фигуры.
Член ассоциации профессионалов фитнеса, выпускник колледжа Б. Вейдера, а также Центра реабилитации Дикуля. Дипломированный специалист по диетологическому сопровождению клиента и спортивной нутрициологии.
Большое внимание в работе с клиентами уделяет исправлению осанки различными методиками: лечебная физкультура, мышечное расслабление и снятие боли в спазмированных мышцах (миофасциальный релиз).
Серебряный призер Чемпионата Европы 2015 по многоповторному жиму. Окончил Академию Бодибилдинга и Фитнеса по специальности "Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу". КМС по пауэрлифтингу.
Основные направления:
силовой тренинг, функциональный тренинг, реабилитация, коррекция фигуры.
Сертифицированный персональный инструктор тренажерного зала, выпускница школы StartFit. Большое внимание в своих тренировках уделяет здоровью позвоночника: созданию мышечного корсета, улучшению осанки, стретчингу.
Фитнес - специализация:
снижение жировой массы тела; набор мышечной массы; функциональный тренинг; силовой тренинг; женский фитнес; фитнес для детей и подростков; составление индивидуальных программ тренировок; консультации по питанию.
Сертифицированный инструктор хатха- йоги и универсальной йоги с медицинским и высшим психолого-педагогическим образованиями (Дипломы с отличием). Закончила курсы Универсальной йоги А.Лаппы - основной уровень сертификат международного уровня, сертификат Американского Йога Альянса
Выпускник школы Бодибилдинга им."Калашникова"по специальности «Фитнес тренер-диетолог». Стаж личных тренировок с 2003 года. Тренерская деятельность с 2008г. Призер кубка "Окриджа"по дисциплине «Народный жим штанги лёжа». Особое внимание уделяет Наращиванию мышечной и сжиганию жировой массы. Подготовил несколько участниц чемпионата Москвы и России к конкурсу "Фитнес-бикини". Полное сопровождение клиента начиная с любого уровня подготовки.
Стаж работы: 4 года
Образование:
Школа Олимпийского резерва.
Курс «Инструктор групповых программ, фитнес аэробики».
⠀
Преподаёт: групповые занятия по функционально-силовому тренингу, кроссфит, индидуальные занятия по восточным единоборствам.
⠀
Мастер спорта по гребле на байдарке.
КМС по боксу.
Призёр России по армейскому рукопашному бою.
Высшее спортивное образование (РГУФКСиТ, кафедра ТиМ Тяжелоатлетических видов спорта А.С. Медведева). Стаж работы с 2008 года.
МСМК по становой тяге. МС по пауэрлифтингу. МС по жиму лежа. Фитнес специализация: силовой тренинг, корректировка массы тела, функциональный тренинг, подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу, тренировки с детьми и подростками.
Консультации по питанию для вегетарианцев и веганов.
Образование: Волгоградская Государственная Академия Физической Культуры (с отличием).
Магистратура: Волгоградский Государственный Педагогический Университет.
Спортивные достижения:Чемпион Мира по пауэрлифтингу среди юношей (2009), Чемпион и рекордсмен России среди юниоров (2013); подготовил 6 мастеров спорта по пауэрлифтингу; рудовое направление: коррекция фигуры; подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу, бодибилдингу, фитнес бикини, адаптивная физическая культура, подбор правильного питания в соответствии с целями.
Выпускник Минского государственного университета физкультуры и спорта "Спортсмен-инструктор". Мастер спорта РБ по пауэрлифтингу. Судья международной категории IPF. Бронзовый призер Чемпионата Европы IPF среди юниоров. Подготовил более 12 мастеров спорта IPF. Среди воспитанников также имеются МСМК и МС по пауэрлифтингу, чемпионы Мира(2), России(5), и Москвы(10+) в альтернативных федерациях.
Окончила ФГОУДПО "Национальный Институт Здоровья" по специальности: "Инструктор йоги".
Участница многочисленных семинаров и конференций в области йоги и пилатеса.
Персональные тренировки для взрослых и детей. Тренировки на улучшение силы скорости, выносливости и ОФП. Очень много упражнений на развитие координации и выносливости, тренировки проходят в высоком темпе, позволяя скинуть лишние кг.
Выпускник Академии Фитнеса Welness.
Специалист по функциональному тренингу, по улучшению гибкости и осанки, по силовому тренингу, набору мышечной массы, жиросжиганию.
Выпускница Государственной Спортивной Академии кафедры "Гимнастика".
Автор программ по шейпингу для женщин. Героиня телепередачи "90х60х90" на канале TV6.
Участница многочисленных семинаров и мастер-классов по фитнесу.
МС по жиму лёжа, МС по становой тяге.
Опыт в фитнесе 15 лет
Выпускник Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера.
Направления: бодибилдинг/пауерлифтинг/бокс
Специализация: наращивание мышечной массы, снижение избыточного веса, стремление к эстетике; работа со всеми типами телосложения, тренировка боксёров/борцов, с учётом особенностей направления; функциональный тренинг; реабилитация после операций и травм; работа с пожилыми людьми и детьми;психологическое и диетологическое сопровождение подопечного; тренировка иностранцев на английском языке.
Образование: Окончание федерация фитнеса Ростов на дону. Специализация: набор мышечной массы., снижение веса., коррекция тело., работа при травмах спины грыж спины.,! Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и Фитнесу!Стаж работы 10лет! КМС по бодибилдингу., выступающий атлет!
Направления:
классическая аэробика, танцевальная аэробика, функциональные тренировки, BodyArt, TRX, степ аэробика, интервальные тренировки, фитбол, силовые тренировки, стретчинг, пилатес, Миофасциальное расслабление, Аквааэробика
Закончила:Университет экономики и управления
Профессиональная деятельность:
Участница конкурса Onfitawards 2014 в номинации «Аэробика»
Участница международных конвенций и различных мастер классов
Опыт работы более 13 лет
Направления: Силовые тренировки, Степ аэробика, Функциональные тренировки, Стретчинг, Пилатес, Здоровая спина
Закончила:Марийский государственный технический университет
Дополнительно: "Ассоциация профессионалов фитнеса" Инструктор групповых программ: классическая аэробика, степ, силовые направления,
"Школа Варвары Медведевой" F-training; Step ADV; Cardiostrike; Atletic stretch; BEST fit; Total body shock; Power yoga basic; Hot iron; IRON CROSS.
Профессиональная деятельность:опыт работы: более 10 лет
Направление:классическая аэробика, степ аэробика, интервальные тренировки, функциональные тренировки, силовые тренировки, TRX, пилатес
Дополнительно:
Федерация аэробики России - базовая аэробика, Reebok-степ аэробика, Планета фитнес-класическая аэробика,степ аэробика, Дельта спорт-класическая аэробика, степ аэрорбика, Reebok-степ аэробика, Smart fit комплексное снижение веса и объем.
Опыт работы в сфере фитнеса более 20 лет.
Высшее педагогическое образование, КМС по жиму штанги лежа, тренер по волейболу. Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Владеет основами методики Suspension Training® и техникой выполнения упражнений на TRX. Имеет опыт работы в силовых структурах. Специализируется на тренировках, направленных на: набор мышечной массы и снижение веса.
Образование высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта. Мастер спорта по лёгкой атлетике.
Участница международных конвенции World Class,Mioff,Reebok. Работает с клиентами различных возрастных категорий. Специализируется на тренировках направленных на: укрепление мышечной системы, профилактику здоровья, набор мышечной массы и снижение веса.
Стаж работы 8 лет
Высшее образование, дипломированный специалист «Ассоциации профессионалов фитнеса» (FPA), персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, имеет большой опыт в фитнес-индустрии.
Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов.
Работает с клиентами различных возрастных категорий.
Высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта, КМС по боксу.
Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Призер российских и международных турниров по боксу (2010-2014г.).
Специализируется на тренировках, направленных на: набор мышечной массы и снижение веса.
Высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта. Мастер спорта по жиму штанги лежа, тренер по воркауту.
Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Опыт личных тренировок 9 лет.
Опыт работы в фитнесе 4 года. Специализируется на тренировках, направленных на: набор мышечной массы и снижение веса.
Инструктор тренажёрного зала, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, капитан юниорской сборной команды Коломенского городского округа по пауэрлифтингу, неоднократный призёр чемпионатов Московской области, участник семинаров ,конференций и мастер классов по фитнесу, проводит тренировки направленные на: увеличение силы, выносливости, роста мышечной массы, а также снижение веса, укрепление сердечно сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, координации движений и общего укрепления организма.
Дипломированный тренер по направлениям Step-аэробики (Dance, Interval), Pamp, Low Body, Upper Body, ABS, а так же Pilates и Stretch.
Участница международных конвенций, семинаров и мастер-классов WORDCLASS и INTERSPORT.
Образование высшее, специалист в области физической культуры по специальности тренер преподаватель (МГОСГИ), курсы повышения квалификации по специальности - персональный тренер тренажерного зала (МГОСГИ), персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу ( Ассоциация профессионалов фитнеса)
Выпускница факультета хореографии Московского Государственного Университета Культуры и Искусств, артистка Русского Национального балета «Возрождение», участница группы поддержки «Динамо- Москва». Имеет большой опыт работы в фитнесс-индустрии, посещает мастер-классы и конвенции.
Высшее образование. Дипломированный тренер по направлениям: Functional Training, Cardio Strike, Pilates, Step, Dance Step, Free2Dance, BESTfit, Stretch, Athletic Stretch, Дефиле, Особенности фитнес-диагностики в спортивно-оздоровительном клубе.
Участница международных конвенций, семинаров и мастер-классов Its, INTERSPORT и WORDCLASS.
Высшее образование. Сертифицированный тренер по TRX. Дипломированный тренер по направлениям:Best Fit, Total Workout, Body Pump, стречининг, Cross Training. Стаж работы в фитнес индустрии более 5 лет.
Инструктор по классическим видам йоги, йога в гамаках. Обучалась в Международном Открытом Йога Университете. Стаж преподавания йоги с 2016 года, личная практика с 2015 года. Ежемесячно участвует в ретритах, семинарах, ежегодных фестивалях Открытой йоги. Прошла курсы "Йога в гамаках" Высшей школы Yoga Technology в 2019 г.
Выпускница Ассоциации Профессионалов Фитнеса ( FPA), Выпускница Академии Бодибилдинга и Фитнеса, окончила Курсы диетологии и питания. Топ 6 на Чемпионате России по атлетическому Фитнесу WBBF-WFF 2017.
Образование высшее юридическое
Полковник полиции СОБР УОСМ ГУНК МВД России
КМС по боевому САМБО
Специализация: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес..
Высшее образование. Закончила московский областной музыкально-педагогический колледж по специальности педагог-хореограф. Специалист по направлениям: Стрип, Латина, Боди Балет, Стретч, Пилатес. Участник Образцового ансамбля танцев. Опыт работы с 2008 года.
Образование: Первая школа фитнеса. Сертифицированный тренер по направлениям инструктор тренажерного зала, кросс-тренинг, стретчинг
Опыт работы: В фитнесе 3 года. Опыт личных тренировок 7 лет.
Специализация: Функциональный и силовой тренинг, работа с ограничением по здоровью, снижение веса, набор мышечной массы, составление индивидуальных программ тренировок и питания.
Регалии: Многократный участник забегов «Гонка Героев» Участник и призер по гиревому спорту.
КМС по силовому троеборью.
Имеет многолетний стаж работы в силовых структурах.
Специализируется на тренировках, направленных на наращивание мышечной массы, коррекцию осанки, реабилитацию после травм, снижение веса.
Выпускник FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) 2005г.
Участник семинаров "Правильное Питание", "Детский фитнес".
Участник Чемпионата России 2010-12 по ШКМГ (Шоссейно-Кольцевые-Мото-Гонки ).
Основные направления: силовой и функциональный тренинг.
Составление индивидуальных программ, укрепление мышц после перенесенных травм, силовые тренировки, улучшение общей физической подготовки, восстановительная гимнастика после родов
Образование: Колледж физической культуры и спорта. Факультет: педагог по физической культуре и тренер по художественной гимнастике.
Достижения: Мастер спорта по художественной гимнастике. Инструктор групповых программ. Опыт работы в фитнесе 8 лет. Опыт личных тренировок более 17 лет. Опыт работы с клиентами более 17 лет. Участник фитнес-конвенций “World Class”.
Спортивные достижения: Ученица РГУФКСиТ (ГЦОЛиРК) ТиМ «Аэробика и Фитнес-гимнастика».
Дипломированный фитнес-тренер «Высшей школы Фитнеса и Бодибилдинга». Участник и призер FISAF.
Образование: Среднее-специальное. Колледж Олимпийского резерва Пермского края.
Специализация: Снижение веса. Детский фитнес. Силовой и функциональный тренинг. Растяжка. Улучшение общей физической подготовки. Составление индивидуальных программ. Коррекция питания.
Регалии: КМС по тайскому боксу. Опыт работы с детьми разного возраста. Призер всероссийских соревнований по Джиу-Джитсу . Победительница всероссийских соревнований по Комбат Самообороне. Семикратная чемпионка Перми и Пермского края по тайскому боксу.
Московская Государственная Академия физической культуры; успешно пройдены семинары по Pilates, Body Shape, Pilates для беременных.
Опыт работы: более 5 лет
Выпускница Академии Бодибилдинга и Фитнеса по специальности: «Инструктор групповых программ». Является участницей ежегодных конференций и семинаров в области фитнеса.
Опыт работы более 3-ех лет
Окончила Подольский социально-спортивный институт по специальности «Учитель физ. культуры». Участница различных семинаров: FPA (Федерация Профессионалов Фитнеса) и Академии Welness. Участница мастер-классов Международного Фитнес Фестиваля MIOFF.
Опыт работы более 10 лет
FPA (Федерация Профессионалов Фитнеса) категория «А»; «Классическая аэробика» категория «B»; «Аэробика со специальным оборудованием»; семинары «Разумное тело-Pilates».
Опыт работы: более 10 лет
Сертифицированный специалист в области фитнеса, бодибилдинга и диетологии, выпускница Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера.
Действующий спортсмен в категории «Фитнес Бикини».
Специализируется на коррекции фигуры и базовом функциональном тренинге.
Опыт работы более 5-и лет
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу международного класса, диетолог; КМС по рукопашному бою; разрядник в силовых видах спорта; тренер по восстановительному фитнесу профессиональных спортсменов-международников; воспитал нескольких мастеров и кандидатов в мастера спорта.
Тренерский опыт: 12 лет. Фитнес-восстановление: 8,5 лет.
Опыт личных тренировок в различных видах спорта, а затем и в фитнесе: 24 года
Заняла 3-е место в абсолютной категории по бодифитнесу на открытом Чемпионате г.Ростова-на-Дону по бодибилдингу и фитнесу.
Основные направления: снижение веса, общее укрепление мыщц, разработка тренировочных программ.
Опыт работы: более 5-и лет
Окончила учебно-методический центр ГОУОДСН МТФСО МосКомСпорта Ассоциации Профессионалов Фитнеса; Курсы "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу". Участница многочисленных соревнований, в том числе чемпионата г.Москвы по бодифитнесу. Основные направления работы: нутрициология, петли TRX, функциональный тренинг.
Опыт работы более 15-и лет.
Спортивные достижения: Имеет высшее спортивное образование. Неоднократный призер всероссийских чемпионатов по армспорту.
Специализируется: на коррекции фигуры за счет снижения жировой и набора мышечной массы. Участник многочисленных семинаров и фитнес конференций
Специализация: Кроссфит, функциональный тренинг, фитнес, единоборства, бодибилдинг.
Основные направления: составление индивидуальных тренировок, подготовка к соревнованиям, набор мышечной массы, консультация по приему спортивного питания, снижение веса, реабилитация.
Достижения:
Мастер спорта по Греко-Римской борьбе, неоднократный победитель и призер первенства Европы. Мастер спорта по АРБ (Армейский рукопашный бой). Победитель международных соревнований. Мастер спорта по Боевому Самбо. Является действующим атлетом по Кроссфиту.