Подъем штанги обратным хватом


Упражнение подъем штанги обратным хватом ошибочно считают упражнением для проработки бицепса. Точнее можно сказать, что оно направлено на брахиалис (мышца, расположенная под бицепсом) и на предплечье. Данное упражнение почти идентично по технике с подъемом штанги на бицепс, за исключением того, что штангу мы берем хватом сверху, а не по стандарту, снизу. Вот такая небольшая разница в технике превращает его в упражнение для предплечья. Выполнение допустимо стоя и сидя, также неплохим вариантом будет скамья Скотта, с гантелями и с E-Z образным грифом.

Предплечья отстают почти у каждого атлета по причине того, что их не тренируют, или тренируют в конце тренировки последним упражнением, от чего эффект не очень велик. Чтоб увеличить размер своего предплечья, то вы должны отнестись к этой мышце серьезно, так как эта часть тела не тяжело поддается тренировке. Тренировать предплечья также важно, как и грудные бицепсы, если вы хотите иметь красивое пропорциональное тело.

Мышцы в работе

При выполнении упражнения нагружается плечевая мышца, которая расположена под бицепс мышцей. Плечевая, от нагрузок, начинает расти, и, в следствии, выталкивает бицепс наружу, что придает ему более пиковую форму. Также нагружаются почти все мышцы предплечья.

Варианты выполнения

    Как и в варианте хватом снизу на бицепс выполнение упражнения можно осуществлять следующими способами:
  • С E-Z образным грифом. Так нагрузка немного больше смещается на плечелучевую мышцу и бицепс мышцу, но меньше на брахиалис.
  • Подъем гантелей обратным хватом. При таком, концентрированном варианте вы можете проработать каждую руку по отдельности.
  • Подъем штанги обратным хватом на скамье Скотта. Так же является концентрацией, исключает из работы все вспомогательные мышцы. Данный вариант выполнения не даст одной руке развиваться больше, чем другой.

Техника выполнения

Изначальное положение: Возьмите штангу верхним хватом при расположении рук на одной ширине с плечами. Встаньте прямо, колени слегка согнуты, взгляд строго вперед, спина ровно, локти полностью выпрямлены. Плечи немного назад, локти прижаты к туловищу и неподвижны во время всего выполнения. Выполнение упражнения: Удерживая локти и плечи неподвижными согните руки в локтях подняв штангу по дуге к плечам. Остановите штангу, когда они почти дойдет до груди. Сделайте паузу, напрягая при этом все мышцы рук, потом плавно опустите снаряд по той же траектории (по дуге) в исходное положение.

Советы и хитрости

  • Предплечья также развиваются при всех возможных тягах штанги, так как вам приходиться удерживать вес.
  • Не старайтесь взять такой же вес, как и при проработке бицепса со штангой, так как ваши предплечья будут слабее. Берите вес меньше.
  • Если чувствуете боль в запястьях, то можно сменить штангу на гантели, либо взяться более широким хватом.
  • Чтоб максимально нагрузить плечелучевую, то можно взять гриф открытым хватом (все пальцы, включая большой, расположены сверху снаряда).
  • Упражнение подъем штанги обратным хватом не является силовым и его не нужно делать взрывным. Мышцы предплечья необходимы для выносливости, поэтому выполняйте все движения плавно и медленно.


Александр Шибаев

КМС по жиму штанги лежа. Выпускник Федерации фитнес-аэробики России – "Инструктор тренажерного зала", "Персональный тренер", "Функциональный тренинг", "Стретчинг", "Рациональное питание". Прошел обучение на курсах "ООО Российский Союз Спасателей" – Первая помощь. Специалист по функциональному тренингу.

Александр Шибаев

КМС по жиму штанги лежа. Выпускник Федерации фитнес-аэробики России – "Инструктор тренажерного зала", "Персональный тренер", "Функциональный тренинг", "Стретчинг", "Рациональное питание". Прошел обучение на курсах "ООО Российский Союз Спасателей" – Первая помощь. Специалист по функциональному тренингу.

Рытова Александра

Tabs, ABT, Step, Super Sculpt, Stretch

Выпускница Академии Бодибилдинга и Фитнеса по специальности: «Инструктор групповых программ». Является участницей ежегодных конференций и семинаров в области фитнеса.
Опыт работы более 3-ех лет

Демихова Анна

Step, Super Sculpt, Tae-Bo, Tabs, Flex

Окончила Подольский социально-спортивный институт по специальности «Учитель физ. культуры». Участница различных семинаров: FPA (Федерация Профессионалов Фитнеса) и Академии Welness. Участница мастер-классов Международного Фитнес Фестиваля MIOFF.
Опыт работы более 10 лет

Полякова Яна

инструктор тренажерного зала

Сертифицированный специалист в области фитнеса, бодибилдинга и диетологии, выпускница Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера.
Действующий спортсмен в категории «Фитнес Бикини».
Специализируется на коррекции фигуры и базовом функциональном тренинге.
Опыт работы более 5-и лет

Чибисова Ольга

Инструктор групповых программ

Московская Государственная Академия физической культуры; успешно пройдены семинары по Pilates, Body Shape, Pilates для беременных.

Опыт работы: более 5 лет

Петрушин Андрей

инструктор тренажерного зала

Олеся Паутова

Tae-bo, Supper Sculpt, Tabs, Flex

Закончила Wellness Академию по направлениям: степ-аэробика, тай-бо, flex. Является участницей ежегодных марафонов по легкой атлетике.

Елена

Step, Interval, Tae-Bo, Super Sculpt, Pilates, ABT, Upper Body

Сертифицированный специалист IV международного Конгресса "Планета фитнес", Фитнес-Конвенций "WORLD CLASS" 2002г.,2003г. и 2004г.
КМС по акробатике и акробатическому рок-н-роллу.

Оксана Овечкина

Инструктор тренажерного зала

Окончила учебно-методический центр ГОУОДСН МТФСО МосКомСпорта Ассоциации Профессионалов Фитнеса; Курсы "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу". Участница многочисленных соревнований, в том числе чемпионата г.Москвы по бодифитнесу. Основные направления работы: нутрициология, петли TRX, функциональный тренинг.
Опыт работы более 15-и лет.

Наталья Сенотова

Инструктор групповых программ

Заняла 3-е место в абсолютной категории по бодифитнесу на открытом Чемпионате г.Ростова-на-Дону по бодибилдингу и фитнесу.

Основные направления: снижение веса, общее укрепление мыщц, разработка тренировочных программ.
Опыт работы: более 5-и лет

Кирюшкина Наталья

Инструктор групповых программ

FPA (Федерация Профессионалов Фитнеса) категория «А»; «Классическая аэробика» категория «B»; «Аэробика со специальным оборудованием»; семинары «Разумное тело-Pilates».

Опыт работы: более 10 лет

Мокеев Руслан

инструктор тренажерного зала

Выпускник FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) 2005г.
Участник семинаров "Правильное Питание", "Детский фитнес".
Участник Чемпионата России 2010-12 по ШКМГ (Шоссейно-Кольцевые-Мото-Гонки ).
Основные направления: силовой и функциональный тренинг.

Руденский Олег

инструктор тренажерного зала

КМС по силовому троеборью.

Имеет многолетний стаж работы в силовых структурах.

Специализируется на тренировках, направленных на наращивание мышечной массы, коррекцию осанки, реабилитацию после травм, снижение веса.

Резниченко Наталья

инструктор тренажерного зала

Окончила Московский Государственный Педагогический Университет.
Выпускница Ассоциации профессионалов фитнеса и бодибилдинга: «Тренер по фитнесу и бодибилдингу», «Функциональный тренинг»; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Б.Вейдера.

Кашенцев Евгений

Инструктор тренажерного зала

Выпускник Академии Фитнеса Welness.
Специалист по функциональному тренингу, по улучшению гибкости и осанки, по силовому тренингу, набору мышечной массы, жиросжиганию.

Сударикова Наталья

Yoga, Pilates, Super sculpt, Stretch

Окончила ФГОУДПО "Национальный Институт Здоровья" по специальности: "Инструктор йоги".
Участница многочисленных семинаров и конференций в области йоги и пилатеса.

Брысина Ольга

инструктор тренажерного зала

Дипломированный тренер по направлениям Step-аэробики (Dance, Interval), Pamp, Low Body, Upper Body, ABS, а так же Pilates и Stretch.
Участница международных конвенций, семинаров и мастер-классов WORDCLASS и INTERSPORT.

Булдыгина Ольга

Yoga

Сертифицированный инструктор хатха- йоги и универсальной йоги с медицинским и высшим психолого-педагогическим образованиями (Дипломы с отличием). Закончила курсы Универсальной йоги А.Лаппы - основной уровень сертификат международного уровня, сертификат Американского Йога Альянса

Елена Журина

Yoga, Supper Sculpt, Aerobics

Окончила курсы FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) по направлениям "Йога" и "Аэробика". Выпускница "Moscow Fitness School" по направлениям: "Stretching" и "Силовые направления". Имеет опыт работы преподавателя по бальным танцам.

Светлана Якушева

Aerobics, Stretching, Здоровая спина

Окончила АПГУ - факультет физической культуры и спорта, СУГТИ - психология. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Капитан сборной бывшей союзной республики, неоднократный призёр соревнований. Методист ЛФК Высшей категории. Прошла курсы по специальностям ЛФК - курсы усовершенствования врачей, инструктор ЛФК и реабилитации, специалист по массажу, дыхательной гимнастике, гимнастике для беременных. Курсы - инновационные подходы в физическом воспитании.

Давыдов Алексей

Инструктор тренажерного зала

Собственный стаж тренировок более 13 лет, стаж персональных тренировок более 5-и лет. В 2015г. занял 2-е место в соревнованиях по пауэрлифтингу г.Балабаново.

Основные направления: Обладает самыми современными знаниями в области анатомии, биомеханики и физиологии

Двойнев Алексей

Инструктор тренажерного зала

КМС по дзюдо. Выпускник Ассоциации Профессионалов Фитнес (FPA), спортивного колледжа "Спарта" по специальности “Персональный тренер”.
Является действующим кроссфит атлетом, прошел многочисленные семинары по функциональному тренингу.

Корсакова Елена

Инструктор групповых программ

Высшее образование.
Тренер танцевальных направлений Zumba,Belly Dance,Сальса, Хип - хоп, Тверк , Реггетон, Кумбия, Дансхолл, Диско.

Деев Константин

Инструктор групповых программ

Высшее образование. Сертифицированный тренер по TRX. Дипломированный тренер по направлениям:Best Fit, Total Workout, Body Pump, стречининг, Cross Training. Стаж работы в фитнес индустрии более 5 лет.

Петрова Екатерина

Инструктор тренажерного зала

Выпускница Ассоциации Профессионалов Фитнеса ( FPA), Выпускница Академии Бодибилдинга и Фитнеса, окончила Курсы диетологии и питания. Топ 6 на Чемпионате России по атлетическому Фитнесу WBBF-WFF 2017.

Словак Наталья

Инструктор тренажерного зала

Выпускница Государственной Спортивной Академии кафедры "Гимнастика". Автор программ по шейпингу для женщин. Героиня телепередачи "90х60х90" на канале TV6.
Участница многочисленных семинаров и мастер-классов по фитнесу.

Дускрядченко Николай

Персональный тренер по боксу

Персональные тренировки для взрослых и детей. Тренировки на улучшение силы скорости, выносливости и ОФП. Очень много упражнений на развитие координации и выносливости, тренировки проходят в высоком темпе, позволяя скинуть лишние кг.

Федотова Анастасия

Step, Dance Mix, Super Sculpt, Stretch, Interval, Upper Body

Окончила МГПУ по специальности "Психология" и Московоскую Высшую Школу фитнеса. Выпускница образцового ансамбля эстрадного танца по направлениям: джаз-модерн, степ, классический танец. Лауреат фестиваля "Талантливая молодежь" 2012г. в номинации "Хореография"

Мудрогелов Руслан

Инструктор тренажерного зала

Выпускник Минского государственного университета физкультуры и спорта "Спортсмен-инструктор". Мастер спорта РБ по пауэрлифтингу. Судья международной категории IPF. Бронзовый призер Чемпионата Европы IPF среди юниоров. Подготовил более 12 мастеров спорта IPF. Среди воспитанников также имеются МСМК и МС по пауэрлифтингу, чемпионы Мира(2), России(5), и Москвы(10+) в альтернативных федерациях.

Белоусов Василий

Инструктор тренажерного зала

Окончил Академию Бодибилдинга и Фитнеса по направлению: "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу". Тренер международного класса.
Основные направления:
силовой тренинг, функциональный тренинг, реабилитация, коррекция фигуры.

Завьялов Юрий

Инструктор тренажерного зала

Член ассоциации профессионалов фитнеса, выпускник колледжа Б. Вейдера, а также Центра реабилитации Дикуля. Дипломированный специалист по диетологическому сопровождению клиента и спортивной нутрициологии.

Большое внимание в работе с клиентами уделяет исправлению осанки различными методиками: лечебная физкультура, мышечное расслабление и снятие боли в спазмированных мышцах (миофасциальный релиз).

Самсонов Андрей

Инструктор тренажерного зала

Серебряный призер Чемпионата Европы 2015 по многоповторному жиму. Окончил Академию Бодибилдинга и Фитнеса по специальности "Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу". КМС по пауэрлифтингу.
Основные направления:
силовой тренинг, функциональный тренинг, реабилитация, коррекция фигуры.

Свиридовская Елена

Инструктор тренажерного зала

Сертифицированный персональный инструктор тренажерного зала, выпускница школы StartFit. Большое внимание в своих тренировках уделяет здоровью позвоночника: созданию мышечного корсета, улучшению осанки, стретчингу.

Фитнес- специализация:
⦁ снижение жировой массы тела;
⦁ набор мышечной массы;
⦁ функциональный тренинг;
⦁ силовой тренинг;
⦁ женский фитнес;
⦁ фитнес для детей и подростков;
⦁ составление индивидуальных программ тренировок;
⦁ консультации по питанию.

Туляков Никита

Инструктор тренажерного зала

Высшее спортивное образование (РГУФКСиТ, кафедра ТиМ Тяжелоатлетических видов спорта А.С. Медведева). Стаж работы с 2008 года.
МСМК по становой тяге. МС по пауэрлифтингу. МС по жиму лежа. Фитнес специализация: силовой тренинг, корректировка массы тела, функциональный тренинг, подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу, тренировки с детьми и подростками.
Консультации по питанию для вегетарианцев и веганов.

Александр Конторович

Инструктор тренажерного зала

Выпускник школы Бодибилдинга им."Калашникова"по специальности «Фитнес тренер-диетолог». Стаж личных тренировок с 2003 года. Тренерская деятельность с 2008г. Призер кубка "Окриджа"по дисциплине «Народный жим штанги лёжа». Особое внимание уделяет Наращиванию мышечной и сжиганию жировой массы. Подготовил несколько участниц чемпионата Москвы и России к конкурсу "Фитнес-бикини". Полное сопровождение клиента начиная с любого уровня подготовки.

Прокопчук Владислав

Инструктор групповых программ

Стаж работы: 4 года
Образование:
Школа Олимпийского резерва. Курс «Инструктор групповых программ, фитнес аэробики».
Преподаёт: групповые занятия по функционально-силовому тренингу, кроссфит, индидуальные занятия по восточным единоборствам.
⠀ Мастер спорта по гребле на байдарке. КМС по боксу. Призёр России по армейскому рукопашному бою.

Котельников Илья

инструктор тренажерного зала

Опыт занятия каратэ более 10 лет, победитель международного турнира по каратэ, многократный призер первенства Московской Области, окончил курсы массажа. Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Владеет основами методики Suspension Training® и техникой выполнения упражнений на TRX. Специализируется на тренировках, направленных на: коррекцию осанки, набор мышечной массы и снижение веса.

Филиппов Павел

инструктор тренажерного зала

Высшее педагогическое образование, КМС по жиму штанги лежа, тренер по волейболу. Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Владеет основами методики Suspension Training® и техникой выполнения упражнений на TRX. Имеет опыт работы в силовых структурах. Специализируется на тренировках, направленных на: набор мышечной массы и снижение веса.

Камина Вика

инструктор групповых программ

Выпускница факультета хореографии Московского Государственного Университета Культуры и Искусств, артистка Русского Национального балета «Возрождение», участница группы поддержки «Динамо- Москва». Имеет большой опыт работы в фитнесс-индустрии, посещает мастер-классы и конвенции.

Крюкова Мария

инструктор групповых программ

Образование высшее, специалист в области физической культуры по специальности тренер преподаватель (МГОСГИ), курсы повышения квалификации по специальности - персональный тренер тренажерного зала (МГОСГИ), персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу ( Ассоциация профессионалов фитнеса)

Милюкова Дарья

инструктор групповых программ

Высшее образование. Закончила московский областной музыкально-педагогический колледж по специальности педагог-хореограф. Специалист по направлениям: Стрип, Латина, Боди Балет, Стретч, Пилатес. Участник Образцового ансамбля танцев. Опыт работы с 2008 года.

Шило Елена

инструктор групповых программ

Образование — МГОСГИ (КГПИ) отделение физической культуры и спорта. Стаж преподавания в области фитнеса более 20 лет.
В 2010г. приняла участие и получила посвящение в крийа йогу лично от Шибенду Лахири Махасая. Имеет ступень мастера в Рейки.

Ковтонюк Дарья

инструктор тренажерного зала.

Высшее образование, дипломированный специалист «Ассоциации профессионалов фитнеса» (FPA), персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, имеет большой опыт в фитнес-индустрии.
Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов.
Работает с клиентами различных возрастных категорий.

Шепелёва Алина

инструктор групповых программ, персональный тренер

Высшее образование. Дипломированный тренер по направлениям: Functional Training, Cardio Strike, Pilates, Step, Dance Step, Free2Dance, BESTfit, Stretch, Athletic Stretch, Дефиле, Особенности фитнес-диагностики в спортивно-оздоровительном клубе.
Участница международных конвенций, семинаров и мастер-классов Its, INTERSPORT и WORDCLASS.

Соколова Мария

инструктор тренажерного зала.

Образование высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта. Мастер спорта по лёгкой атлетике.
Участница международных конвенции World Class,Mioff,Reebok. Работает с клиентами различных возрастных категорий. Специализируется на тренировках направленных на: укрепление мышечной системы, профилактику здоровья, набор мышечной массы и снижение веса.
Стаж работы 8 лет

Молтенской Антон

инструктор тренажерного зала.

Высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта, КМС по боксу. Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Призер российских и международных турниров по боксу (2010-2014г.).
Специализируется на тренировках, направленных на: набор мышечной массы и снижение веса.

Мешканин Александр

инструктор тренажерного зала

Высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта. Мастер спорта по жиму штанги лежа, тренер по воркауту.

Постоянный участник международных конвенций, семинаров и мастер-классов. Опыт личных тренировок 9 лет.
Опыт работы в фитнесе 4 года. Специализируется на тренировках, направленных на: набор мышечной массы и снижение веса.

Алексей Фирсов

инструктор тренажерного зала

Выпускник высшей школы фитнеса и бодибилдинга по специальности “Персональный тренер”. Программы силового тренинга, направленные на увеличение мышечной массы тела. Составление персональной программы питания, коррекция фигуры.

Артур Майборода

Инструктор тренажерного зала

Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Инструктор тренажерного зала. Женский и мужской фитнес, реабилитация после травм, тренировка с гипертониками и гипотониками, тренировка при проблемах с позвоночником, уменьшение подкожного жира,коррекция фигуры, тонизирующий и функциональный тренинг, наращивание мышечной массы, силовые тренировки,составление и корректировка индивидуальных программ правильного питания, составление и корректировка программ спортивного питания.

Анатолий Назаренко

Инструктор тренажерного зала

Выпускник Центра подготовки профессионалов фитнеса "Олимп". Основные направления работы: кинезиотерапия (лечебная физ-ра для позвоночника); составление плана тренировок с учетом заболеваний и особенностей организма; расчет и составление плана питания на набор массы, коррекцию или похудение.

Багиров Валентин

Инструктор тренажерного зала

Специализация: Кроссфит, функциональный тренинг, фитнес, единоборства, бодибилдинг.
Основные направления:
*составление индивидуальных тренировок *подготовка к соревнованиям *набор мышечной массы *консультация по приему спортивного питания *снижение веса *реабилитация.
Образование:
Институт Физической Культуры и Спорта, факультет единоборств.
Достижения:
Мастер спорта по Греко-Римской борьбе, неоднократный победитель и призер первенства Европы. Мастер спорта по АРБ (Американский рукопашный бой). Победитель международных соревнований. Мастер спорта по Боевому Самбо. Является действующим атлетом по Кроссфиту.

Лещанова Евгения

Инструктор тренажерного зала

Образование: Колледж физической культуры и спорта. Факультет: педагог по физической культуре и тренер по художественной гимнастике. Неоконченное высшее Московский институт психоанализа.
Достижения: Мастер спорта по художественной гимнастике. Инструктор групповых программ. Опыт работы в фитнесе 8 лет. Опыт личных тренировок более 17 лет. Опыт работы с клиентами более 17 лет. Участник фитнес-конвенций “World Class”.

Кочетков Михаил

Инструктор тренажерного зала

Окончил Академию Бодибилдинга и Фитнеса по направлению «персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу».
Прошёл курсы обучения FPA. Стаж в фитнесе с 2011 года. Специалист по коррекции фигуры, похудению, набору мышечной массы.
Полное диетологическое сопровождение. Функциональный тренинг. Тренинг по боксу. Оздоровительная физическая культура.

Дмитрий Сулейманов

инструктор тренажерного зала

Специализация: силовой и функциональный тренинг, ОФП, бодибилдинг, пауэрлифтинг, коррекция фигуры и питания, бокс, реабилитация после травм.

Основные направления:
Составление индивидуальных программ тренировок
Подготовка к соревнованию
Снижение веса
Мастер спорта по жиму лёжа. Мастер спорта по пауэрлифтингу. Кандидат в мастера спорта по боксу. Опыт работы 15 лет.

Кристина Белина

инструктор тренажерного зала

Инструктор групповых программ Спортивные достижения: Ученица РГУФКСиТ (ГЦОЛиРК) ТиМ «Аэробика и Фитнес-гимнастика».
Дипломированный фитнес-тренер «Высшей школы Фитнеса и Бодибилдинга». Участник и призер FISAF.

Кумсков Станислав

инструктор тренажерного зала

⦁ Образование: Волгоградская Государственная Академия Физической Культуры (с отличием).
⦁ Магистратура: Волгоградский Государственный Педагогический Университет.
⦁ Спортивные достижения: Чемпион Мира по пауэрлифтингу среди юношей (2009), Чемпион и рекордсмен России среди юниоров (2013).
⦁ Подготовил 6 мастеров спорта по пауэрлифтингу.
⦁ Трудовое направление: коррекция фигуры; подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу, бодибилдингу, фитнес бикини, адаптивная физическая культура, подбор правильного питания в соответствии с целями.

Куприянова Ирина

Инструктор групповых программ

ОБРАЗОВАНИЕ: ZUMBA (R) - ZIN TM - Zumba Instructor Network (США). Государственное музыкальное училище им. Гнессеных. Институт Современного Искусства
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Проведение классов ZUMBA (R) fitness.
СТАЖ РАБОТЫ: 2 года

ЛУЧШЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ:

• Широкий вклад в популяризацию программы ZUMBA (R).
• Регулярное ведение классов.
• Полная отдача работе и взаимопонимание с клиентами.
НАПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОК: ZUMBA (R) fitness, AFRO.

Бородий Татьяна

Инструктор групповых программ

Направление:
• Классическая аэробика
• Степ аэробика
• Интервальные тренировки
• Функциональные тренировки
• Силовые тренировки
• TRX
• Пилатес

Дополнительно:
Федерация аэробики России - базовая аэробика, Reebok-степ аэробика, Планета фитнес-класическая аэробика,степ аэробика, Дельта спорт-класическая аэробика, степ аэрорбика, Reebok-степ аэробика, Smart fit комплексное снижение веса и объем.
Опыт работы в сфере фитнеса более 20 лет.

Валиуллова Светлана

Инструктор групповых программ

Направления: Силовые тренировки, Степ аэробика, Функциональные тренировки, Стретчинг, Пилатес, Здоровая спина, BEST fit, Power yoga
Закончила: Марийский государственный технический университет
Дополнительно: "Ассоциация профессионалов фитнеса" Инструктор групповых программ: классическая аэробика, степ, силовые направления, "Школа Варвары Медведевой" F-training; Step ADV; Free 2 dance; Pilates art basic; Pilates advanced; Cardiostrike; Atletic stretch; BEST fit; Total body shock; Power yoga basic; Hot iron; IRON CROSS; Базовый курс "Инструктор тренажерного зала"; Персональный тренер; ЕАТология, Fitness-express: метод Pilates малое оборудование роллер и кольцо ( Donato De Bartolomeo); PILATES day; Power and functional day, Ринат Хисямов: "Диетологическое сопровождение клиента типа 1 и 2" Искусство обучения правильному питанию
Профессиональная деятельность:опыт работы: более 10 лет

Анна Якович

Инструктор групповых программ

Направления:
классическая аэробика, танцевальная аэробика, функциональные тренировки, BodyArt, TRX, степ аэробика, интервальные тренировки, фитбол, силовые тренировки, стретчинг, пилатес, Миофасциальное расслабление, Аквааэробика
Закончила: Университет экономики и управления
Дополнительно:
FISAF силовые направления, FISAF степ аэробика, FISAF классическая аэробика, Академия wellness «ClubDance», AALO углубленное изучение метода Пилатес, Академия wellness«Пилатес с малым оборудованием», Федерация фитнес аэробики России «Силовая тренировка», AALO «Функциональныйтренинг», Fitpro Chris Hunt Pilates «Pilates Evo», GETEWAY 1 MAT (пилатес),GETEWAY 2 MAT (пилатес), и др. Профессиональная деятельность:
Участница конкурса Onfitawards 2014 в номинации «Аэробика»
Участница международных конвенций и различных мастер классов
Опыт работы более 13 лет

Леушин Ярослав

инструктор групповых программ

Высшее педагогическое образование, факультет физической культуры и спорта. Мастер спорта по конькобежному спорту. Стаж работы в фитнесс индустрии более 5-ти лет в разных городах России. Участник областных соревнований по Crosslifting. Представитель «Силачей старой школы», судья по полиатлону. Владеет техникой выполнения упражнений на TRX. Постоянный участник международных конвенций, мастер – классов и семинаров (Crosslifting Camp, Internation Weightlifting Camp). Имеет авторскую систему тренировок.
Специализируется на функциональном и силовом тренинге, направленных на: набор мышечной массы и похудение.

Рогожин Егор

инструктор тренажерного зала

Инструктор тренажёрного зала, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, капитан юниорской сборной команды Коломенского городского округа по пауэрлифтингу, неоднократный призёр чемпионатов Московской области, участник семинаров ,конференций и мастер классов по фитнесу, проводит тренировки направленные на: увеличение силы, выносливости, роста мышечной массы, а также снижение веса, укрепление сердечно сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, координации движений и общего укрепления организма.

Владимир

инструктор тренажерного зала

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу международного класса.
• Специалист по восстановительно-реабилитационному фитнесу
и тренировках при проблемах опорно-двигательного аппарата.
• Диетолог.
• КМС по рукопашному бою. Лауреат множества фестивалей.
• Разрядник в силовых видах спорта.
• Тренер по восстановительному фитнесу профессиональных спортсменов-международников.
• Персональный тренер по фитнесу у профессиональных спортсменов различных видов спорта.
• Воспитал нескольких мастеров и кандидатов в мастера спорта.

- Тренерский опыт: 12 лет
- Фитнес-восстановление: 8,5 лет
- Опыт личных тренировок в различных видах спорта, а затем и в фитнесе: 24 года